Neste momento de incertezas e tensão que o mundo atravessa por conta da Covid-19, o estresse está a afectar milhares pessoas, constituindo um verdadeiro problema de saúde pública. Diante desta situação, o conceituado massoterapeuta Angelico Costa, proprietário do estúdio de estética Corpo Esbelto, listou várias dicas para a realização de auto-massagem relaxante para melhor enfrentar os desafios do dia-a-dia.
Confira as dicas:
- Tome um bom banho
Antes de partir para automassagem propriamente dita é importante tomar um banho (se for quente, melhor ainda!). Isso porque o contato com a água já tem efeito terapêutico, sendo capaz de diminuir o estresse e a ansiedade. Vale ressaltar, que dá para aproveitar esse momento para fazer uma esfoliação na cútis, renovando ela e garantindo uma limpeza mais profunda de qualquer impureza. - Tenha os produtos adequados
Outra dica fundamental para uma automassagem eficiente é ter os produtos adequados (como hidratante corporal e hidratante facial) para esse momento. Dessa forma, você tem a oportunidade de nutrir a sua epiderme, tonificá-la e deixá-la muito mais macia. - Foque em pontos de tensão
Uma terceira dica é focar a automassagem em pontos de tensão ao longo do corpo, como o couro cabeludo, a nuca, o pescoço, a face, os braços, as mãos, a região lombar, os ombros, as coxas, as panturrilhas, os tornozelos e os pés. Ou seja, áreas nas quais os músculos são muitos trabalhados e, em alguns casos, suportam muita pressão ao longo do dia. - Faça os movimentos certos
Ao contrário do que se pode imaginar, a automassagem não é algo complicado ou que requer várias técnicas especiais. Na verdade, o segredo está em conhecer os três movimentos certos. Para começar, junte as pontas dos dedos e pressione a pele levemente debaixo para cima. Depois, faça movimentos circulares com as pontas dos dedos indicador e do meio. Por último, você deve usar o seu dedão para fazer uma pressão (entre leve e moderada) na epiderme. - Alongue-se no final
Após massagear os pontos recomendados no tópico anterior, faça alguns alongamentos simples. @mr.angelico_costa
