Massoterapeuta Angélico Costa dá dicas de auto-massagem para aliviar o estresse

Neste momento de incertezas e tensão que o mundo atravessa por conta da Covid-19, o estresse está a afectar milhares pessoas, constituindo um verdadeiro problema de saúde pública. Diante desta situação, o conceituado massoterapeuta Angelico Costa, proprietário do estúdio de estética Corpo Esbelto, listou várias dicas para a realização de auto-massagem relaxante para melhor enfrentar os desafios do dia-a-dia.

Confira as dicas:

1. Tome um bom banho
   Antes de partir para automassagem propriamente dita é importante tomar um banho (se for quente, melhor ainda!). Isso porque o contato com a água já tem efeito terapêutico, sendo capaz de diminuir o estresse e a ansiedade. Vale ressaltar, que dá para aproveitar esse momento para fazer uma esfoliação na cútis, renovando ela e garantindo uma limpeza mais profunda de qualquer impureza.
2. Tenha os produtos adequados
   Outra dica fundamental para uma automassagem eficiente é ter os produtos adequados (como hidratante corporal e hidratante facial) para esse momento. Dessa forma, você tem a oportunidade de nutrir a sua epiderme, tonificá-la e deixá-la muito mais macia.
3. Foque em pontos de tensão
   Uma terceira dica é focar a automassagem em pontos de tensão ao longo do corpo, como o couro cabeludo, a nuca, o pescoço, a face, os braços, as mãos, a região lombar, os ombros, as coxas, as panturrilhas, os tornozelos e os pés. Ou seja, áreas nas quais os músculos são muitos trabalhados e, em alguns casos, suportam muita pressão ao longo do dia.
4. Faça os movimentos certos
   Ao contrário do que se pode imaginar, a automassagem não é algo complicado ou que requer várias técnicas especiais. Na verdade, o segredo está em conhecer os três movimentos certos. Para começar, junte as pontas dos dedos e pressione a pele levemente debaixo para cima. Depois, faça movimentos circulares com as pontas dos dedos indicador e do meio. Por último, você deve usar o seu dedão para fazer uma pressão (entre leve e moderada) na epiderme.
5. Alongue-se no final
   Após massagear os pontos recomendados no tópico anterior, faça alguns alongamentos simples. @mr.angelico_costa