São Paulo – Guilherme Moscardi, responsável pela educação corporativa técnica da rede de academias Runner,  lista a selecionar nove hábitos que você

1  Vai à padaria de carro

Pela praticidade, compramos leite de caixinha no supermercado. Trocar por leite fresco, além de mais saudável, o fará ir a pé à padaria pelo menos duas vezes por semana. Afinal deslocar uma tonelada (o carro) para buscar 1 litro de leite parece contraditório, segundo o especialista.

2  Come pipoca no cinema

Ir ao cinema pode estar relacionado ao hábito de comer pipoca. Não é saudável comer pipoca e ficar duas horas sentado, ainda mais se for com manteiga. Deixar a pipoca de lado garantirá mais saúde e, de quebra, maior harmonia entre você e as pessoas que não suportam barulho de pipoca na hora do filme.

3  Vai à academia sozinho

Formar um grupo de amigos para frequentar a academia aumenta o compromisso. Não precisam praticar a mesma modalidade, mas o que antes era apenas um compromisso com o lugar passa a ser com alguém.

4  Faz supermercado com fome

Ir ao supermercado com fome ou em período de angústia, tristeza ou depressão invariavelmente distorcerá o conteúdo das compras. Deixar para ir imediatamente após uma sessão de cuidado pessoal (academia, massagem, corrida no parque ou na rua, etc.) também distorcerá nossas compras para itens mais relacionados a um estilo de vida mais saudável.

5 Começou atividade física sem orientação especializada

Começar uma mudança de estilo de vida sedentário para o de fisicamente ativo exige preparo. Comece pela avaliação cardiovascular e programar uma progressão na intensidade e duração da caminhada evitarão lesões e dores desnecessárias.

6  Usa elevador ou escada rolante

É quase regra. Ao mudar de andar no escritório ou em algum centro de compras, utilizamos as escadas rolantes ou os elevadores. Trocar por escadas ajuda a tonificar a musculatura das pernas e do glúteo.

7 Não usa mochila

Ao invés de deixar seu laptop no escritório, sempre que der, leve-o com você em uma mochila nas costas, além de alguns pertences utilizados no dia a dia que fiquem próximos de 3,5 a 5 kg ajudam a tonificar a musculatura das costas e abdominais e servem para potencializar a musculatura das pernas para subir as escadas.

8 Utiliza carrinhos ou o carregador

Deixar de usar os serviços do carregador para levar uma embalagem o fará com que os braços, ombros e costas fiquem cada vez mais fortes e tonificados.

9  Faz atividade física somente nos finais de semana

Deixar para fazer tudo no final de semana ou feriado pode levar a lesões ou dores musculares por falta de condicionamento. Praticar uma atividade física (levar a sacola do supermercado, subir escadas comuns, transportar as caixas de um local para o outro, arrumar o guarda roupas, etc.) diariamente mantém o corpo sempre em movimento e condiciona os músculos para aproveitar melhor o final de semana com a família.

( com Exame)