Por: Verônica Rosales
Professora de ginástica do Luanda Sport Center
Quando decidimos frequentar um ginásio, nosso principal objectivo é entrar em forma com orientação de personal trainer. Pensamos que a perda de peso ou o ganho da massa muscular apenas depende da utilização de máquinas com a prática de exercícios físicos de forma individual, o que não é verdade.
O que não passa pela nossa cabeça é que podemos também alcançar os nossos objectivos com a prática de aulas colectivas, cujos benefícios são diversos.
São várias as modalidades que podemos praticar num ginásio de forma colectiva e no Luanda Sport Center não é diferente.
Enquanto professora no Luanda Sport Center, dirijo diversas aulas em grupo e posso garantir que os resultados são muito bons.
Uma dessas modalidades é a Aula TRX -Total – body resistance exercise, termo que designa o aparelho próprio para se praticar o treino suspenso. É um treino de força funcional em que se usa o peso do próprio corpo para o condicionamento. Este tipo de treino é indicado para pessoas de qualquer idade, individualmente ou em grupo.
A sua prática ajuda no emagrecimento, ganho de massa muscular, resistência e condicionamento e fortalecimento dos músculos que sustentam a coluna, bem como a reabilitação.
Outra modalidade que pode ser feita em grupo é o Gym Stick, conceito funcional de fitness voltado ao fortalecimento e tonificação de todos os grupos musculares. É uma aula que mistura exercícios de treinamento cardiovascular, localizados, equilíbrio, flexibilidade e postura, utilizando uma barra com elásticos. É uma modalidade intensa, divertida e calórica.
Uma das mais tradicionais formas de fazer exercício físico é a ginástica localizada, ou simplesmente, localizada, que se utiliza em séries para cada segmento muscular. Esta, fortalece os músculos em forma geral.
O jump também é uma dessas modalidades que se pode fazer em grupo. É um exercício aeróbica onde o praticante realiza saltos em um mini trampolim (cama elástica ). Além de aumentar resistência cardiovascular, este exercício ajuda a coordenação motora e equilíbrio. É recomendado para quem deseja emagrecer ganhar resistência e tonificar músculos.
Já o Pump em que se utiliza barras e anilhas, trabalha todos os grupos musculares de forma dinâmica.
Dentro dos benefícios desta modalidade, temos o aumento da resistência e tonicidade muscular aumentando metabolismo, alto gasto calórico, além de melhorar a postura corporal e prevenir osteoporose.
