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    RF25: Força e Resistência em 25 minutos

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    Roney Feliciano Silva
    Licenciado em Educação Física e professor do Luanda Sport Center

    Muitas vezes procuramos um ginásio com o objectivo primário de perdermos peso, ganhar massa muscular e ter o corpo bem definido. Logo a entrada, pulamos de máquina em máquina, muitas vezes sem qualquer orientação profissional , seguimos os exercícios que achamos serem ideais e adequados.

    Para a nossa frustração e desespero, em alguns casos esses objectivos não são alcançados no tempo e da forma que desejamos. Observando o movimento nos ginásios, principalmente entre “novatos” e pessoas que treinam sem orientação, pensei numa “fórmula milagrosa”. Juntar: Tempo + Exercícios = Resultados satisfatórios.

    Ainda me encontrava no Brasil quando comecei em desenvolver a modalidade RF25, após utilizar com alunos durante aproximadamente seis meses foi possível observar que houve resultado satisfatório, com perda de peso, aumento de potência, ganho de força e aumento de resistência geral. Isso quer dizer que funciona.

    Após implementar esta modalidade no Brasil, eis que recebi o convite para vir integrar a equipa do Luanda Sport Center (LSC). Não desmotivei, muito pelo contrário, me senti bem mais satisfeito e identifiquei aqui uma oportunidade para aperfeiçoar a modalidade RF25.

    A RF25, consiste na junção de diversos métodos de exercícios que são executados em 25 minutos com muita intensidade e potência, mas sempre respeitando os limites de cada praticante. É de extrema importância que uma avaliação fisica seja feita antes de aderir aos exercícios, que pode ser feitos no LSC, que dispõe destes serviços, ou com um médico especialista em avaliação física.

    Mas o melhor de tudo surge agora, fiquei bastante radiante pela adesão que a aula teve no seu primeiro dia com participação de diversos alunos. Tive um feedback bastante positivo e digo que, “estamos sempre a evoluir ”, sim a cada dia um novo membro junta-se a aula.
    A RF25 além de ser uma modalidade inovadora não oferece restrições quanto ao publico, podendo ser feita por adolescentes, jovens e idosos desde que estejam aptos para tal.

    Benefícios da prática do RF25
    -Aumento da resistência cárdio-vascular;
    – Proporciona resistêntencia cárdio-pulmonar;
    -Aumenta força muscular;
    -Aumento da agilidade
    – Maior flexibilidade
    -Mais resistência
    – Perda de peso

    Contra-indicações
    Como toda e qualquer modalidade, a RF25 também apresenta algumas restrições, sendo consideradas inaptas as pessoas com problemas cárdio-vascular, lesões ósseas, problemas nos pulmões e nas articulações. Por isso a importância de realizar uma avaliação física com um especialista antes de começar a praticá-la.

     

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